Catálogo completo
Programas
Cada programa tiene un objetivo concreto, una metodología detrás y una progresión real. Sin relleno — solo lo que necesitas para avanzar.
PDF descargable
Cada programa es un PDF detallado. Léelo en el móvil, imprímelo para el gym o ábrelo en tablet.
Acceso inmediato
Pagas y en segundos recibes el enlace de descarga en tu email. Sin esperas, sin suscripciones.
Pago seguro con Stripe
Tarjeta o Apple Pay. Cifrado SSL. No guardamos datos de pago — todo pasa por Stripe.
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9 programasEntrenamiento
Entrena con un plan real
Al terminar, sabrás exactamente cómo entrenar de forma sostenible.
No una rutina genérica descargada de internet. Cada programa tiene una estructura concreta, una progresión semanal y el razonamiento detrás de cada decisión. Para que no tengas que adivinar — solo ejecutar.
Rutina Pérdida de Peso
8 semanas para quemar grasa sin perder músculo
Combina entrenamiento de fuerza con trabajo cardiovascular inteligente. Sin máquinas imprescindibles — puedes hacerlo en gym o en casa.
- 8 semanas con progresión semanal
- HIIT + fuerza integrados
- Sin material imprescindible
- Guía de ejecución por ejercicio
Rutina Ganancia Muscular
10 semanas de hipertrofia con metodología real
Upper/Lower split con periodización RIR, registro de cargas y progresión lógica semana a semana. El programa más completo del catálogo.
- 10 semanas con periodización RIR
- División Upper/Lower
- Registro de cargas incluido
- Adaptable a gym o casa
Nutrición
Come mejor sin adivinar
Al terminar, sabrás comer bien por tu cuenta. Sin apps, sin pesarlo todo para siempre.
No una dieta restrictiva de 1.200 kcal. Un plan de alimentación con sentido — macros calculados, recetas reales y una lista de la compra lista para usar. Adaptado a tu objetivo, no al de otro.
Plan Nutricional
4 semanas de alimentación adaptada a tu objetivo
Pérdida de peso, ganancia muscular o mantenimiento. Macros calculados, recetas variadas y lista de la compra semanal.
- 4 semanas de menús
- Macros calculados por objetivo
- Recetas rápidas incluidas
- Lista de la compra semanal
Entrenamiento + Nutrición
El paquete completo — entrena y come bien a la vez
Los dos programas sincronizados. La rutina y la dieta diseñadas para funcionar juntas: los días de entrenamiento encajan con la estrategia nutricional.
- Rutina + nutrición coordinadas
- 10 semanas de entrenamiento
- 4 semanas de plan nutricional
- Ahorro de 14€ frente a compra separada
Pádel
Entrena como un padelista, no como un corredor
Más potencia en el remate, menos fatiga al final del partido, menor riesgo de lesión.
El pádel tiene demandas físicas muy específicas: cambios de dirección explosivos, remates con potencia, resistencia intermitente. Los programas VELA Pádel se diseñaron exactamente para eso — no cardio genérico disfrazado de entrenamiento de pista.
VELA Pádel Amateur
6 semanas para rendir más desde el primer partido
Calentamiento pre-pista, explosividad lateral, core rotacional y frenos controlados. Sin material necesario, 3 días por semana.
- 6 semanas, 3 días/semana
- Sin material necesario
- Calentamiento pre-pista incluido
- Nivel amateur-intermedio
VELA Pádel Avanzado
8 semanas con periodización para jugadores que compiten
Periodización RIR, potencia de remate, velocidad de reacción y resistencia de alta intensidad. Registro de cargas y calentamiento avanzado con banda.
- 8 semanas con periodización RIR
- Calentamiento avanzado con banda
- Registro de cargas incluido
- Para jugadores con experiencia
Pádel Completo
14 semanas — Amateur → Avanzado en un solo pack
Los dos programas en el orden correcto. Empieza construyendo la base y termina con la intensidad del nivel avanzado. Ahorro de 14€.
- 14 semanas en total
- Progresión lógica entre niveles
- Todo el contenido de ambos
- Ahorro de 14€
Familia
Muévete con tu peque
Un hábito de movimiento compartido. Y pasar un rato muy bueno.
3 sesiones diseñadas para que padres e hijos de 7 a 12 años entrenen juntos — en casa, en el parque y en el gym. Ejercicios adaptados por edad, seguros y pensados para que los niños también quieran repetir.
VELA Family
3 sesiones para padres e hijos (7-12 años)
Una sesión en casa, una en el parque y una en el gym. Ejercicios en pareja adaptados a niños, sin material específico.
- Casa · Parque · Gym
- Para niños de 7 a 12 años
- Ejercicios en pareja
- Sin material específico
Personalizado
Plan a Medida
Si tu situación no encaja con ninguno de los programas del catálogo — historial de lesiones, objetivos muy específicos, poco tiempo disponible — escríbeme y diseño algo exclusivo para ti.
Desde 80€
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