Catálogo completo
Programas
Cada programa tiene un objetivo concreto, una metodología detrás y una progresión real. Sin relleno — solo lo que necesitas para avanzar.
PDF descargable
Cada programa es un PDF detallado. Léelo en el móvil, imprímelo para el gym o ábrelo en tablet.
Acceso inmediato
Pagas y en segundos recibes el enlace de descarga en tu email. Sin esperas, sin suscripciones.
Pago seguro con Payhip
Cifrado SSL. No guardamos datos de pago — todo pasa por Payhip, en una pestaña nueva.
Todos los programas — haz clic para ir a la sección
10 programasEntrenamiento
Rutina Pérdida de Peso
Entrenamiento
Rutina Ganancia Muscular
Running
Plan Running 10K
Running
Plan Running Medio Maratón
Nutrición
VELA Nutrición
Pádel
VELA Pádel Amateur
Pádel
VELA Pádel Avanzado
Bundle Pádel
Pádel Completo
Familia
VELA Family
Personalizado
Plan a Medida
Entrenamiento
Entrena con un plan real
Al terminar, sabrás exactamente cómo entrenar de forma sostenible.
No una rutina genérica descargada de internet. Cada programa tiene una estructura concreta, una progresión semanal y el razonamiento detrás de cada decisión. Para que no tengas que adivinar — solo ejecutar.
Rutina Pérdida de Peso
8 semanas para quemar grasa sin perder músculo
Combina entrenamiento de fuerza con trabajo cardiovascular inteligente. Sin máquinas imprescindibles — puedes hacerlo en gym o en casa.
- 8 semanas con progresión semanal
- HIIT + fuerza integrados
- Sin material imprescindible
- Guía de ejecución por ejercicio
Rutina Ganancia Muscular
10 semanas de hipertrofia con metodología real
Upper/Lower split con periodización RIR, registro de cargas y progresión lógica semana a semana. El programa más completo del catálogo.
- 10 semanas con periodización RIR
- División Upper/Lower
- Registro de cargas incluido
- Adaptable a gym o casa
Running
Corre con progresión, no con intuición
Llegar a la línea de salida preparado, y cruzar la meta con margen.
Salir a correr sin estructura es dejarlo a la suerte. Los planes VELA Running combinan rodaje suave, sesión de calidad y tirada larga cada semana, con progresión medida en fases hasta el día de tu carrera — no una plantilla genérica descargada de internet.
Plan Running 10K
8 semanas para completar o mejorar tu 10K
Rodaje suave, sesión de calidad y tirada larga cada semana, con progresión medida en 3 fases hasta tu 10K. Incluye rutina breve de fuerza y movilidad para prevenir lesiones.
- 8 semanas, 3 sesiones/semana
- Rodaje, series y tirada larga cada semana
- Rutina de fuerza/movilidad incluida
- Progresión con descarga y taper
Plan Running Medio Maratón
12 semanas hacia tu primer o mejor medio maratón
Periodización completa en 3 fases —base, construcción específica y pico— con sesión de fuerza fija cada semana. Taper y simulacro de carrera antes del día clave.
- 12 semanas, 4 sesiones/semana
- Periodización en 3 fases (base, construcción, pico)
- Sesión de fuerza fija cada semana
- Taper y simulacro de carrera incluidos
Nutrición
La nutrición VELA ahora es un servicio de suscripción
El PDF de Plan Nutricional y el bundle Entrenamiento + Nutrición han dado paso a VELA Nutrición: un plan de alimentación 100% personalizado que Victoria revisa y ajusta cada mes, con acceso directo para resolver dudas. Ya no es un documento fijo — es un acompañamiento continuo.
Desde 55€/mes
Descubrir VELA Nutrición →Pádel
Entrena como un padelista, no como un corredor
Más potencia en el remate, menos fatiga al final del partido, menor riesgo de lesión.
El pádel tiene demandas físicas muy específicas: cambios de dirección explosivos, remates con potencia, resistencia intermitente. Los programas VELA Pádel se diseñaron exactamente para eso — no cardio genérico disfrazado de entrenamiento de pista.
VELA Pádel Amateur
6 semanas para rendir más desde el primer partido
Calentamiento pre-pista, explosividad lateral, core rotacional y frenos controlados. Sin material necesario, 3 días por semana.
- 6 semanas, 3 días/semana
- Sin material necesario
- Calentamiento pre-pista incluido
- Nivel amateur-intermedio
VELA Pádel Avanzado
8 semanas con periodización para jugadores que compiten
Periodización RIR, potencia de remate, velocidad de reacción y resistencia de alta intensidad. Registro de cargas y calentamiento avanzado con banda.
- 8 semanas con periodización RIR
- Calentamiento avanzado con banda
- Registro de cargas incluido
- Para jugadores con experiencia
Pádel Completo
14 semanas — Amateur → Avanzado en un solo pack
Los dos programas en el orden correcto. Empieza construyendo la base y termina con la intensidad del nivel avanzado. Ahorro de 14€.
- 14 semanas en total
- Progresión lógica entre niveles
- Todo el contenido de ambos
- Ahorro de 14€
Familia
Muévete con tu peque
Un hábito de movimiento compartido. Y pasar un rato muy bueno.
3 sesiones diseñadas para que padres e hijos de 7 a 12 años entrenen juntos — en casa, en el parque y en el gym. Ejercicios adaptados por edad, seguros y pensados para que los niños también quieran repetir.
VELA Family
3 sesiones para padres e hijos (7-12 años)
Una sesión en casa, una en el parque y una en el gym. Ejercicios en pareja adaptados a niños, sin material específico.
- Casa · Parque · Gym
- Para niños de 7 a 12 años
- Ejercicios en pareja
- Sin material específico
Personalizado
Plan a Medida
Si tu situación no encaja con ninguno de los programas del catálogo — historial de lesiones, objetivos muy específicos, poco tiempo disponible — escríbeme y diseño algo exclusivo para ti.
Desde 80€
Solicitar información